痛经吃什么水果缓解女性痛经

痛经，让女人害怕的月报，其实想缓解痛经，吃水果也是个好办法。让我们学习边肖，分享女性缓解痛经的水果。我希望你喜欢它。

痛经的水果推荐适合经期食用的水果有扁苹果、无花果、草莓、西红柿等。，而橘子、桃、樱桃、枣、荔枝、桂

1.桑树

桑葚具有改善皮肤供血、营养皮肤、美白乌发、延缓衰老的作用。

对于桑葚，大家最熟悉不过了。为什么桑葚能有效缓解痛经症状？这是因为它能促进红细胞的生长，防止白细胞减少，对治疗糖尿病、贫血、高血压、高血脂、冠心病、神经衰弱等疾病有辅助作用。

桑葚能滋阴补血，适用于头发早白、头晕目眩、妇女月经不调、闭经等。阴虚血虚所致。

2.苹果

苹果含有许多维生素和酸。一个苹果含有30毫克以上的类黄酮、15%的碳水化合物和果胶，并富含维生素A、C、E、钾和抗氧化剂。

研究表明，生物类黄酮具有调节血脂、降低血液粘度、改善血脂、扩张血管、缓解痉挛等作用。苹果含有糖、锂、锌、镁等元素，是有效的镇静安眠药。

3.樱桃

生吃樱桃或喝樱桃汁，可以改善经期睡眠质量，强身益气，增进食欲。

另外，用樱桃果和白酒做樱桃酒也不错。每天喝两次，既能促进血液循环，又能使人心情愉快，对抑郁性痛经非常有效。

如果想浓一点，可以做樱桃奶油。每次吃一两勺就好。每天吃两次，可以缓解疲劳，缓解气血不足引起的痛经。

4.荔枝

荔枝果肉新鲜，香甜多汁，让人回味无穷。除了果肉，荔枝核也是个宝。

荔枝核具有降血脂、调节血脂紊乱、行气散结等作用。女性朋友月经前吃荔枝，对缓解痛经有很好的效果。

痛经治疗方子1。山楂葵花红糖汤

山楂50克，葵花籽50克，红糖100克。将上述材料与适量的水一起放入锅中一起煎或炖，去渣取汤。

具有补中益气、健脾和胃、促进血色功效。适用于气血两虚的痛经。此汤宜在月经来潮前3-5天饮用，镇痛美容效果更佳。

2、乌梅红糖饮料

取乌梅15g，红糖30g。将乌梅和红糖一起放入锅中，加入1碗半水，煎至剩半碗，去渣温服。

具有补血、止血、美容功效。适用于青春期月经过多或功能性子宫出血。

3、黑木耳红枣饮料

取黑木耳30克，红枣20枚。木耳、红枣洗净。大枣去核，两味加水煮沸，去渣服用。

具有补中益气、养血止血、美容养颜的功效。适用于月经过多、贫血、体弱者。

4.生姜、胡椒和大枣汤

取生姜20克，花椒9克，红枣10枚。水煎去渣，加适量红糖温服。月经前每天一次，连续3天。

能温经散寒止痛。适用于寒凝气滞、经行不畅、色暗块状、四肢冰冷等引起的痛经。

缓解痛经的方法1。均衡饮食

健康的饮食虽然不能消除经期疼痛，但对改善全身健康有神奇的作用。避免太甜或太咸的垃圾食品，这会让你胀气，速度变慢。多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，尽量少吃。

2.补充矿物质

钙、钾和镁矿物质也有助于缓解月经疼痛。专家发现，服用钙剂的女性比不服用钙剂的女性痛经更少。镁也很重要，因为它有助于身体有效地吸收钙。不妨在前夜和经期增加钙镁的摄入。

3.避免咖啡因

咖啡、茶、可乐和巧克力中含有的咖啡因会让你紧张，并可能导致月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡中所含的油也可能刺激小肠。

4.禁酒

如果你在月经期间容易水肿，酒精会加重问题。不要喝酒。如果你必须喝酒，限制在一两杯酒。

5.不要使用利尿剂。

许多女性认为利尿剂可以缓解经期肿胀和不适，但拉克尔博士反对这种方法。利尿剂将重要的矿物质和水一起排出体外。拉克尔博士建议减少盐和酒精等能够保持体内水分的物质的摄入。

6.保温

保暖会加快血液循环，放松肌肉，尤其是抽筋充血的骨盆。多喝热凉茶或热柠檬汁。也可以把热敷垫或暖水瓶放在腹部几分钟。

7.洗矿泉浴

向温水罐中加入1杯海盐和1杯碳酸氢钠。浸泡20分钟，有助于放松肌肉，缓解经期疼痛。

8.锻炼

尤其是在月经前夕，散步或从事其他适度的运动，会让你在经期更舒服。

9.练习瑜伽

瑜伽也有放松的效果。例子如下。弯曲你的膝盖，坐在你的脚跟。保持你的前额在地面上，保持你的手臂直着靠在你的身体两侧。保持这个姿势，直到你觉得不舒服。

10.吃止痛药

阿司匹林和对乙酰氨基酚可以缓解经期疼痛。但比较有效的中药有Advil、Haltran、Medipren、Nuprin等。这些药物含有布洛芬，可以抑制前列腺素的作用。当月经疼痛开始时，用一些牛奶或食物(1片)服用，以免伤害胃，继续服用，直到月经疼痛消失。

11.其他解决方案

指压

足部包含一些穴位，这些穴位被认为是与骨盆中的气道相连的。脚踝两侧凹陷处有指压点。用拇指和其他指尖轻轻捏住，然后沿着跟腱向上，直到小腿肌肉。右脚做完，换左脚，每个手指按几分钟。

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